وصفات تقليدية

شيا بودنغ بارفيتس

شيا بودنغ بارفيتس

مكونات

  • 1 1/2 كوب حليب لوز غير محلى
  • 1/3 كوب بذور شيا
  • 1/4 كوب شراب القيقب
  • 4-6 كعكات بزبدة الفول السوداني ، مثل بسكويت زبدة الفول السوداني فقط
  • 2 حبة موز ناضجة
  • 1/3 كوب فول سوداني محمص ومقطع

الاتجاهات

انقع بذور الشيا. في وعاء متوسط ​​، اخفقي حليب اللوز وبذور الشيا معًا. تأكد من غمر بذور الشيا بالكامل. اتركيه لمدة 20 دقيقة حتى ترطب بذور الشيا.

أضف النكهات والبرودة. أضف زبدة الفول السوداني وشراب القيقب ومسحوق الكاكاو. خفقت حتى تمتزج بالكامل. يغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الثلاجة حتى يبرد تمامًا ، لمدة 4 ساعات على الأقل أو حتى يومين.

تحضير الطبقة. عندما تصبح جاهزًا للتقديم ، قطّع بسكويت زبدة الفول السوداني إلى قطع صغيرة بيديك في وعاء صغير. قم بتقطيع حبتين من الموز إلى شرائح رفيعة.

طبقة البارفيتس. ضع نصف شرائح الموز في 4 إلى 6 برطمانات أو أكواب صغيرة. ضع نصف كمية الحلوى بالتساوي على الموز. رشي نصف قطعة البسكويت المفتتة على الموز. يرش نصف الفول السوداني. كرر طبقات شرائح الموز المتبقية ، والحلوى ، وفتات البسكويت ، والفول السوداني. قدميها على الفور.

حقائق غذائية

الحصص 6

السعرات الحرارية لكل حصة 307

ما يعادل الفولات (إجمالي) 50 ميكروغرام 12٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 18.2٪


شيا بودنغ الإفطار بارفيه & # 8211 3 طرق

وصفة إفطار بودنغ الشيا سهلة التحضير ومتعددة الاستخدامات. اصنع بارفيت فيري بيري شيا ، أو أبل سينامون شيا بارفيت ، أو مانجو وجوز الهند شيا بارفيت أو قم بتكييف الوصفة لتلائم تفضيلاتك الغذائية وذوقك.

تمتلئ بذور الشيا بالعناصر الغذائية ، وقد أصبح بودينغ الشيا طعام إفطار شائعًا جدًا بين المستهلكين المهتمين بالصحة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم استخدام وصفات إفطار الشيا وحلويات الشيا بالتبادل وهو أمر خاطئ لأن حلوى الشيا عادة ما تكون محلاة وغالبًا ما تحتوي على كميات أعلى من السكريات.

لا تزال حلويات الشيا لذيذة وصحية ، لكنها حلويات وليست أطعمة إفطار خاصة إذا كنت تحاول تناول كميات أقل من السكر.

هذا & rsquos هو السبب في أنني قررت إعداد وصفة إفطار شيا بودنغ دون أي مواد تحلية مضافة. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالنكهات الحقيقية للتوت والمانجو والتفاح.

يساعدنا تناول الأطعمة الأقل تحلية خاصة في وجبة الإفطار على تدريب براعم التذوق لدينا ويعلمهم الاستمتاع بالنكهات الحقيقية التي لا يتم تعزيزها بالمحليات.

إذا كنت جديدًا على مفهوم تناول كميات أقل من السكر وكانت براعم التذوق الخاصة بك قد تأقلمت حتى الآن ، فيمكنك إضافة كمية صغيرة من التحلية الطبيعية إلى بودنغ الشيا. مفضلاتي هي شراب القيقب وسكر جوز الهند. العسل أيضًا جيد ولكنه يضفي نكهة عسل قوية على بودنغ الشيا.


شيا بودنغ الإفطار بارفيه & # 8211 3 طرق

وصفة إفطار بودنغ الشيا سهلة التحضير ومتعددة الاستخدامات. اصنع بارفيت فيري بيري شيا ، أو أبل سينامون شيا بارفيت ، أو مانجو وجوز الهند شيا بارفيت أو قم بتكييف الوصفة لتلائم تفضيلاتك الغذائية وذوقك.

تمتلئ بذور الشيا بالعناصر الغذائية ، وقد أصبح بودينغ الشيا طعام إفطار شائعًا جدًا بين المستهلكين المهتمين بالصحة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم استخدام وصفات إفطار الشيا وحلويات الشيا بالتبادل وهو أمر خاطئ لأن حلوى الشيا عادة ما تكون محلاة وغالبًا ما تحتوي على كميات أعلى من السكريات.

لا تزال حلويات الشيا لذيذة وصحية ، لكنها حلويات وليست أطعمة إفطار خاصة إذا كنت تحاول تناول كميات أقل من السكر.

هذا & rsquos هو السبب في أنني قررت إعداد وصفة إفطار شيا بودنغ دون أي مواد تحلية مضافة. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالنكهات الحقيقية للتوت والمانجو والتفاح.

يساعدنا تناول الأطعمة الأقل تحلية خاصة في وجبة الإفطار على تدريب براعم التذوق لدينا ويعلمهم الاستمتاع بالنكهات الحقيقية التي لا يتم تعزيزها بالمحليات.

إذا كنت جديدًا على مفهوم تناول كميات أقل من السكر وكانت براعم التذوق الخاصة بك قد تأقلمت حتى الآن ، فيمكنك إضافة كمية صغيرة من التحلية الطبيعية إلى بودنغ الشيا. مفضلاتي هي شراب القيقب وسكر جوز الهند. العسل أيضًا جيد ولكنه يضفي نكهة عسل قوية على بودنغ الشيا.


شيا بودنغ الإفطار بارفيه & # 8211 3 طرق

وصفة إفطار بودنغ الشيا سهلة التحضير ومتعددة الاستخدامات. اصنع بارفيت فيري بيري شيا ، أو أبل سينامون شيا بارفيت ، أو مانجو وجوز الهند شيا بارفيت أو قم بتكييف الوصفة لتلائم تفضيلاتك الغذائية وذوقك.

تمتلئ بذور الشيا بالعناصر الغذائية ، وقد أصبح بودينغ الشيا طعام إفطار شائعًا جدًا بين المستهلكين المهتمين بالصحة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم استخدام وصفات إفطار الشيا وحلويات الشيا بالتبادل وهو أمر خاطئ لأن حلويات الشيا عادة ما تكون محلاة وغالبًا ما تحتوي على كميات أعلى من السكريات.

لا تزال حلويات الشيا لذيذة وصحية ، لكنها حلويات وليست أطعمة إفطار خاصة إذا كنت تحاول تناول كميات أقل من السكر.

هذا & rsquos هو السبب في أنني قررت إعداد وصفة إفطار شيا بودنغ دون أي مواد تحلية مضافة. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالنكهات الحقيقية للتوت والمانجو والتفاح.

يساعدنا تناول الأطعمة الأقل تحلية خاصة في وجبة الإفطار على تدريب براعم التذوق لدينا ويعلمهم الاستمتاع بالنكهات الحقيقية التي لا يتم تعزيزها بالمحليات.

إذا كنت جديدًا على مفهوم تناول كميات أقل من السكر وكانت براعم التذوق الخاصة بك قد تأقلمت حتى الآن ، فيمكنك إضافة كمية صغيرة من التحلية الطبيعية إلى بودنغ الشيا. مفضلاتي هي شراب القيقب وسكر جوز الهند. العسل أيضًا جيد ولكنه يضفي نكهة عسل قوية على بودنغ الشيا.


شيا بودنغ الإفطار بارفيه & # 8211 3 طرق

وصفة إفطار بودنغ الشيا سهلة التحضير ومتعددة الاستخدامات. اصنع بارفيت فيري بيري شيا ، أو أبل سينامون شيا بارفيت ، أو مانجو وجوز الهند شيا بارفيت أو قم بتكييف الوصفة لتلائم تفضيلاتك الغذائية وذوقك.

تمتلئ بذور الشيا بالعناصر الغذائية ، وقد أصبح بودينغ الشيا طعام إفطار شائعًا جدًا بين المستهلكين المهتمين بالصحة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم استخدام وصفات إفطار الشيا وحلويات الشيا بالتبادل وهو أمر خاطئ لأن حلويات الشيا عادة ما تكون محلاة وغالبًا ما تحتوي على كميات أعلى من السكريات.

لا تزال حلويات الشيا لذيذة وصحية ، لكنها حلويات وليست أطعمة إفطار خاصة إذا كنت تحاول تناول كميات أقل من السكر.

هذا & rsquos هو السبب في أنني قررت إعداد وصفة إفطار شيا بودنغ دون أي مواد تحلية مضافة. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالنكهات الحقيقية للتوت والمانجو والتفاح.

يساعدنا تناول الأطعمة الأقل تحلية خاصة في وجبة الإفطار على تدريب براعم التذوق لدينا ويعلمهم الاستمتاع بالنكهات الحقيقية التي لا يتم تعزيزها بالمحليات.

إذا كنت جديدًا على مفهوم تناول كميات أقل من السكر وكانت براعم التذوق الخاصة بك قد تأقلمت حتى الآن ، فيمكنك إضافة كمية صغيرة من التحلية الطبيعية إلى بودنغ الشيا. مفضلاتي هي شراب القيقب وسكر جوز الهند. العسل أيضًا جيد ولكنه يضفي نكهة عسل قوية على بودنغ الشيا.


شيا بودنغ الإفطار بارفيه & # 8211 3 طرق

وصفة إفطار بودنغ الشيا سهلة التحضير ومتعددة الاستخدامات. اصنع بارفيت فيري بيري شيا ، أو أبل سينامون شيا بارفيت ، أو مانجو وجوز الهند شيا بارفيه أو قم بتكييف الوصفة لتلائم تفضيلاتك الغذائية وذوقك.

تمتلئ بذور الشيا بالعناصر الغذائية ، وقد أصبح بودينغ الشيا طعام إفطار شائعًا جدًا بين المستهلكين المهتمين بالصحة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم استخدام وصفات إفطار الشيا وحلويات الشيا بالتبادل وهو أمر خاطئ لأن حلوى الشيا عادة ما تكون محلاة وغالبًا ما تحتوي على كميات أعلى من السكريات.

لا تزال حلويات الشيا لذيذة وصحية ، لكنها حلويات وليست أطعمة إفطار خاصة إذا كنت تحاول تناول كميات أقل من السكر.

هذا & rsquos هو السبب في أنني قررت إعداد وصفة إفطار شيا بودنغ دون أي مواد تحلية مضافة. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالنكهات الحقيقية للتوت والمانجو والتفاح.

يساعدنا تناول الأطعمة الأقل تحلية خاصة في وجبة الإفطار على تدريب براعم التذوق لدينا ويعلمهم الاستمتاع بالنكهات الحقيقية التي لا يتم تعزيزها بالمحليات.

إذا كنت جديدًا على مفهوم تناول كميات أقل من السكر وكانت براعم التذوق الخاصة بك قد تأقلمت حتى الآن ، فيمكنك إضافة كمية صغيرة من التحلية الطبيعية إلى بودنغ الشيا. مفضلاتي هي شراب القيقب وسكر جوز الهند. العسل أيضًا جيد ولكنه يضفي نكهة عسل قوية على بودنغ الشيا.


شيا بودنغ الإفطار بارفيه & # 8211 3 طرق

وصفة إفطار بودنغ الشيا سهلة التحضير ومتعددة الاستخدامات. اصنع بارفيت فيري بيري شيا ، أو أبل سينامون شيا بارفيت ، أو مانجو وجوز الهند شيا بارفيه أو قم بتكييف الوصفة لتلائم تفضيلاتك الغذائية وذوقك.

تمتلئ بذور الشيا بالعناصر الغذائية ، وقد أصبح بودينغ الشيا طعام إفطار شائعًا جدًا بين المستهلكين المهتمين بالصحة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم استخدام وصفات إفطار الشيا وحلويات الشيا بالتبادل وهو أمر خاطئ لأن حلويات الشيا عادة ما تكون محلاة وغالبًا ما تحتوي على كميات أعلى من السكريات.

لا تزال حلويات الشيا لذيذة وصحية ، لكنها حلويات وليست أطعمة إفطار خاصة إذا كنت تحاول تناول كميات أقل من السكر.

هذا & rsquos هو السبب في أنني قررت إعداد وصفة إفطار شيا بودنغ دون أي مواد تحلية مضافة. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالنكهات الحقيقية للتوت والمانجو والتفاح.

يساعدنا تناول الأطعمة الأقل تحلية خاصة في وجبة الإفطار على تدريب براعم التذوق لدينا ويعلمهم الاستمتاع بالنكهات الحقيقية التي لا يتم تعزيزها بالمحليات.

إذا كنت جديدًا على مفهوم تناول كميات أقل من السكر وكانت براعم التذوق الخاصة بك قد تأقلمت حتى الآن ، فيمكنك إضافة كمية صغيرة من التحلية الطبيعية إلى بودنغ الشيا. مفضلاتي هي شراب القيقب وسكر جوز الهند. العسل أيضًا جيد ولكنه يضفي نكهة عسل قوية على بودنغ الشيا.


شيا بودنغ الإفطار بارفيه & # 8211 3 طرق

وصفة إفطار بودنغ الشيا سهلة التحضير ومتعددة الاستخدامات. اصنع بارفيت فيري بيري شيا ، أو أبل سينامون شيا بارفيت ، أو مانجو وجوز الهند شيا بارفيت أو قم بتكييف الوصفة لتلائم تفضيلاتك الغذائية وذوقك.

تمتلئ بذور الشيا بالعناصر الغذائية ، وقد أصبح بودينغ الشيا طعام إفطار شائعًا جدًا بين المستهلكين المهتمين بالصحة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم استخدام وصفات إفطار الشيا وحلويات الشيا بالتبادل وهو أمر خاطئ لأن حلوى الشيا عادة ما تكون محلاة وغالبًا ما تحتوي على كميات أعلى من السكريات.

لا تزال حلويات الشيا لذيذة وصحية ، لكنها حلويات وليست أطعمة إفطار خاصة إذا كنت تحاول تناول كميات أقل من السكر.

هذا & rsquos هو السبب في أنني قررت إعداد وصفة إفطار شيا بودنغ دون أي مواد تحلية مضافة. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالنكهات الحقيقية للتوت والمانجو والتفاح.

يساعدنا تناول الأطعمة الأقل تحلية خاصة في وجبة الإفطار على تدريب براعم التذوق لدينا ويعلمهم الاستمتاع بالنكهات الحقيقية التي لا يتم تعزيزها بالمحليات.

إذا كنت جديدًا على مفهوم تناول كميات أقل من السكر وكانت براعم التذوق الخاصة بك قد تأقلمت حتى الآن ، فيمكنك إضافة كمية صغيرة من التحلية الطبيعية إلى بودنغ الشيا. مفضلاتي هي شراب القيقب وسكر جوز الهند. العسل أيضًا جيد ولكنه يضفي نكهة عسل قوية على بودنغ الشيا.


شيا بودنغ الإفطار بارفيه & # 8211 3 طرق

وصفة إفطار بودنغ الشيا سهلة التحضير ومتعددة الاستخدامات. اصنع بارفيت فيري بيري شيا ، أو أبل سينامون شيا بارفيت ، أو مانجو وجوز الهند شيا بارفيت أو قم بتكييف الوصفة لتلائم تفضيلاتك الغذائية وذوقك.

تمتلئ بذور الشيا بالعناصر الغذائية ، وقد أصبح بودينغ الشيا طعام إفطار شائعًا جدًا بين المستهلكين المهتمين بالصحة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم استخدام وصفات إفطار الشيا وحلويات الشيا بالتبادل وهو أمر خاطئ لأن حلويات الشيا عادة ما تكون محلاة وغالبًا ما تحتوي على كميات أعلى من السكريات.

لا تزال حلويات الشيا لذيذة وصحية ، لكنها حلويات وليست أطعمة إفطار خاصة إذا كنت تحاول تناول كميات أقل من السكر.

هذا & rsquos هو السبب في أنني قررت إعداد وصفة إفطار شيا بودنغ دون أي مواد تحلية مضافة. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالنكهات الحقيقية للتوت والمانجو والتفاح.

يساعدنا تناول الأطعمة الأقل تحلية خاصة في وجبة الإفطار على تدريب براعم التذوق لدينا ويعلمهم الاستمتاع بالنكهات الحقيقية التي لا يتم تعزيزها بالمحليات.

إذا كنت جديدًا على مفهوم تناول كميات أقل من السكر وكانت براعم التذوق الخاصة بك قد تأقلمت حتى الآن ، فيمكنك إضافة كمية صغيرة من التحلية الطبيعية إلى بودنغ الشيا. مفضلاتي هي شراب القيقب وسكر جوز الهند. العسل أيضًا جيد ولكنه يضفي نكهة عسل قوية على بودنغ الشيا.


شيا بودنغ الإفطار بارفيه & # 8211 3 طرق

وصفة إفطار بودنغ الشيا سهلة التحضير ومتعددة الاستخدامات. اصنع بارفيت فيري بيري شيا ، أو أبل سينامون شيا بارفيت ، أو مانجو وجوز الهند شيا بارفيه أو قم بتكييف الوصفة لتلائم تفضيلاتك الغذائية وذوقك.

تمتلئ بذور الشيا بالعناصر الغذائية ، وقد أصبح بودينغ الشيا طعام إفطار شائعًا جدًا بين المستهلكين المهتمين بالصحة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم استخدام وصفات إفطار الشيا وحلويات الشيا بالتبادل وهو أمر خاطئ لأن حلويات الشيا عادة ما تكون محلاة وغالبًا ما تحتوي على كميات أعلى من السكريات.

لا تزال حلويات الشيا لذيذة وصحية ، لكنها حلويات وليست أطعمة إفطار خاصة إذا كنت تحاول تناول كميات أقل من السكر.

هذا & rsquos هو السبب في أنني قررت إعداد وصفة إفطار شيا بودنغ دون أي مواد تحلية مضافة. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالنكهات الحقيقية للتوت والمانجو والتفاح.

يساعدنا تناول الأطعمة الأقل تحلية خاصة في وجبة الإفطار على تدريب براعم التذوق لدينا ويعلمهم الاستمتاع بالنكهات الحقيقية التي لا يتم تعزيزها بالمحليات.

إذا كنت جديدًا على مفهوم تناول كميات أقل من السكر وكانت براعم التذوق الخاصة بك قد تأقلمت حتى الآن ، فيمكنك إضافة كمية صغيرة من التحلية الطبيعية إلى بودنغ الشيا. مفضلاتي هي شراب القيقب وسكر جوز الهند. العسل أيضًا جيد ولكنه يضفي نكهة عسل قوية على بودنغ الشيا.


شيا بودنغ الإفطار بارفيه & # 8211 3 طرق

وصفة إفطار بودنغ الشيا سهلة التحضير ومتعددة الاستخدامات. اصنع بارفيت فيري بيري شيا ، أو أبل سينامون شيا بارفيت ، أو مانجو وجوز الهند شيا بارفيت أو قم بتكييف الوصفة لتلائم تفضيلاتك الغذائية وذوقك.

تمتلئ بذور الشيا بالعناصر الغذائية ، وقد أصبح بودينغ الشيا طعام إفطار شائعًا جدًا بين المستهلكين المهتمين بالصحة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم استخدام وصفات إفطار الشيا وحلويات الشيا بالتبادل وهو أمر خاطئ لأن حلوى الشيا عادة ما تكون محلاة وغالبًا ما تحتوي على كميات أعلى من السكريات.

لا تزال حلويات الشيا لذيذة وصحية ، لكنها حلويات وليست أطعمة إفطار خاصة إذا كنت تحاول تناول كميات أقل من السكر.

هذا & rsquos هو السبب في أنني قررت إعداد وصفة إفطار شيا بودنغ دون أي مواد تحلية مضافة. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالنكهات الحقيقية للتوت والمانجو والتفاح.

يساعدنا تناول الأطعمة الأقل تحلية خاصة في وجبة الإفطار على تدريب براعم التذوق لدينا ويعلمهم الاستمتاع بالنكهات الحقيقية التي لا يتم تعزيزها بالمحليات.

إذا كنت جديدًا على مفهوم تناول كميات أقل من السكر وكانت براعم التذوق الخاصة بك قد تأقلمت حتى الآن ، فيمكنك إضافة كمية صغيرة من التحلية الطبيعية إلى بودنغ الشيا. مفضلاتي هي شراب القيقب وسكر جوز الهند. العسل أيضًا جيد ولكنه يضفي نكهة عسل قوية على بودنغ الشيا.


شاهد الفيديو: بودنج الشيا ب 6 طرق مختلفة لانقاص الوزن. محسوب السعرات (كانون الثاني 2022).